¿Qué es PQQ?
El nombre completo de PQQ es pirroloquinolina quinona. Es una sustancia similar a una vitamina que existe naturalmente en la naturaleza y en los alimentos. Se descubrió por primera vez que era un cofactor de la deshidrogenasa bacteriana. Posteriormente, se descubrió que la PQQ tiene efectos importantes sobre el metabolismo celular y la producción de energía es muy importante.
¿Qué alimentos contienen PQQ?
Puntos clave para compartir La PQQ se encuentra en una variedad de fuentes dietéticas, incluida la soja fermentada (natto), el té, los pimientos verdes, el perejil (albahaca), el kiwi y la leche materna. Actualmente se cree que la PQQ en animales y plantas es sintetizada por microorganismos, mientras que los humanos la obtenemos de la dieta.
Eficacia empírica de PQQ
La PQQ está ampliamente distribuida en la naturaleza, afecta una variedad de procesos fisiológicos y bioquímicos y tiene los siguientes efectos empíricos:
1. Efecto antioxidante
PQQ es un poderoso antioxidante. La forma reducida de PQQ es 7,4 veces más activa para eliminar los radicales libres que la vitamina C. En experimentos con animales, se ha demostrado que la PQQ funciona como un antioxidante, protegiendo las mitocondrias del daño causado por el estrés oxidativo en diseños experimentales que involucran isquemia cardiovascular o cerebral.
2. Efecto neuroprotector
Las células nerviosas se ven fácilmente afectadas por el estrés oxidativo, que puede causar daños fatales, y la PQQ puede proteger a las células del daño al eliminar los radicales libres. Un pequeño estudio clínico sobre la memoria también señaló que la suplementación diaria de 20 mg de PQQ puede ayudar a optimizar el rendimiento de las pruebas de función cognitiva; en el grupo que recibió PQQ (20 mg) más coenzima Q10 (300 mg), los resultados fueron aún más significativos, pero se necesita más evidencia para confirmar la correlación entre PQQ y la función cognitiva.
3. Mejorar la calidad del sueño En un pequeño ensayo clínico de 17 mujeres, se evaluaron los efectos de la PQQ sobre el estrés, la fatiga, la calidad de vida y el sueño. Después de que los sujetos tomaron 20 mg de PQQ durante ocho semanas, su estado de ánimo y la calidad del sueño mejoraron significativamente.
4. Tiene el potencial de regular los lípidos en sangre. En experimentos con animales, se descubrió que complementar la PQQ en la dieta puede mejorar el equilibrio metabólico, y en ratas diabéticas, se descubrió que puede mejorar el estado de los lípidos en sangre al mejorar la función mitocondrial. Sin embargo, todavía faltan pruebas sólidas en los ensayos clínicos. Sólo hay un artículo que utilizó como sujetos a 29 adultos japoneses y lo administró durante 6 y 12 semanas consecutivas. Se encontró que no hubo cambios en el colesterol sérico total, mientras que el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL-col) tuvo un efecto ligeramente significativo. rechazar.
¿Necesitamos complementar PQQ?
Se han fabricado comercialmente alimentos saludables que contienen PQQ. Actualmente no hay informes de toxicidad o reacciones adversas y son muy seguros. Sin embargo, según los datos de la investigación actual, la mayor parte de la investigación sobre la PQQ todavía se centra en el mecanismo de acción en experimentos con células y animales y en ensayos clínicos. Los datos actuales son limitados y el número de muestras no es elevado. Antes de que más estudios confirmen los beneficios para la salud que puede aportar, ¡te recomendamos no apresurarte en añadir más!
