Protección contra la luz azul
La luz ultravioleta y azul de la luz solar ingresa a los ojos y produce una gran cantidad de radicales libres, lo que puede provocar cataratas, degeneración macular, etc. En términos generales, los rayos ultravioleta pueden ser filtrados por la córnea y el cristalino, pero la luz azul puede penetrar el globo ocular directamente a la retina y la mácula, mientras que la luteína en la mácula puede filtrar la luz azul. Desde este punto de vista, la luteína es muy buena para la vista. Tiene un efecto protector contra la luz azul y también puede bloquear el envejecimiento y las enfermedades causadas por la oxidación celular excesiva.
La luteína actúa como antioxidante y favorece la regeneración de la rodopsina en las células de la retina. La rodopsina es una sustancia química contenida en la retina. Se descompone cuando se expone a la luz y puede estimular las terminaciones del nervio óptico. El nervio óptico transmite la estimulación al cerebro para producir la visión. Se puede observar que la rodopsina desempeña un papel clave en la formación de la visión ocular. Dado que la luteína puede proteger los ojos, ¿puede prevenir la miopía? Puede haber una relación entre la luteína y la miopía, pero aún no está claro si la suplementación adicional con luteína tiene un impacto en la aparición y el desarrollo de la miopía.
Retrasar la degeneración macular asociada a la edad
La capa externa de grasa en el área macular es particularmente susceptible al daño oxidativo causado por la luz solar, por lo que esta área es altamente susceptible a la degeneración. Después de ingerir alimentos ricos en luteína, la concentración de luteína en la sangre aumentará y la luteína en la mácula retiniana también aumentará, retrasando así la aparición y el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad.
Cómo complementar la luteína
Suplemento dietético de primera elección
La demanda diaria de luteína para los adultos es de 6 a 10 mg, por lo que la demanda de luteína del cuerpo puede satisfacerse mediante suplementos dietéticos. En general, el contenido de luteína es mayor en las verduras de color verde oscuro, amarillo y naranja, especialmente en las de color verde oscuro, como las espinacas, el repollo, etc. Algunas frutas también son ricas en luteína, como los mangos, las uvas, las naranjas, etc.
