¿Qué es el ginseng?
El ginseng es una planta. Durante siglos se han utilizado diferentes variedades de raíz de ginseng como tratamiento en Asia y América del Norte. El ginseng es una de las hierbas medicinales más populares del mundo.
Beneficios del ginseng
Hay dos tipos principales de ginseng: ginseng asiático o coreano (Panax ginseng) y ginseng americano (Panax quinquefolius). Los estudios muestran que los diferentes tipos tienen diferentes beneficios. En la medicina tradicional china, el ginseng americano se considera menos estimulante que la variedad asiática.
Aunque muchas otras hierbas se llaman eleutero similar al ginseng o ginseng siberiano, no contienen el ingrediente activo de los ginsenósidos.
El ginseng se ha utilizado tradicionalmente para diversas afecciones médicas. Pero sus beneficios para la mayoría de ellos no se han investigado seriamente. Como anécdota, la raíz puede ayudarte a:
Desarrollar inmunidad.Algunos estudios muestran que el ginseng puede estimular su sistema inmunológico. Existe cierta evidencia de que un tipo particular de extracto de ginseng americano podría reducir la cantidad y la gravedad de los resfriados en adultos.
Regular el azúcar en sangre.Varios estudios en personas han demostrado que el ginseng puede reducir los niveles de azúcar en sangre.
Mejorar el enfoque.Existe alguna evidencia preliminar de que el ginseng podría dar un pequeño impulso a corto plazo a la concentración y el aprendizaje. Algunos estudios sobre el rendimiento mental han combinado el ginseng con extracto de hojas del árbol de ginkgo, otro remedio tradicional que se dice que ayuda con la demencia. Si bien estos estudios son intrigantes, muchos expertos creen que necesitamos más evidencia.
Reducir la inflamación.Algunos estudios sugieren que el ginseng puede ayudar a controlar las enfermedades inflamatorias.
El ginseng también se ha estudiado como una forma de mejorar el estado de ánimo y aumentar la resistencia, además de tratar:
Cáncer
Cardiopatía
Fatiga
Disfunción eréctil
Hepatitis C
Hipertensión
Síntomas de la menopausia
Si bien algunos de estos usos son prometedores, la evidencia no es concluyente.
Dosis de ginseng
No se han establecido dosis estándar de ginseng para ninguna afección. La calidad y los ingredientes activos de los suplementos pueden variar ampliamente de un fabricante a otro. Esto dificulta establecer una dosis estándar. La mayoría de los estudios de investigación sugieren dosis diarias de 200 miligramos dePanaxextracto de ginseng o 0.5-2 gramos de raíz seca. Cuando se administra en cápsulas, las dosis de ginseng suelen oscilar entre 100-600 miligramos al día.
Compre siempre ginseng de una empresa confiable. Debido a que es una raíz costosa, existe el riesgo de que fabricantes de mala reputación vendan ginseng con otras cosas añadidas o incluyan menos de lo anunciado en la botella.
